冬天不要剧烈运动。 这个已经强调很多遍啦，冬天养藏，皮肤不能开泄过度，冬天剧烈运动与冬天养藏背道而驰。 所以，冬天你就别一大早爬起来跑步了，冬天要早睡晚起，你起来得太早，太阳还没出来，不利于阳气的生发。 所以，冬天你就别去冬泳了。这一点有很大的争议，尤其是不信中医的人更是不屑一顾。理由也很冠冕堂皇，说人就应该挑战自然挑战自我挑战极限，冬泳可以锻炼自己的意志，有何不可的？媒体也经常报道一些冬泳爱好者的事迹，他们通常会在镜头说冬泳的好处，冬泳的坏处一字不提，也没有报道的价值。 小伙伴们只要记住一句话就可以了，自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？ 长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。 冬泳这种逆天而行的运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。 晚上不要剧烈运动。 白天养阳，晚上养阴，晚上不好好养阴，白天的阳气从哪里来呢？阳气的生发是需要能源的，这里的能源就是阴。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。 曾经有一个小伙伴咨询为啥最近冬天睡觉皮肤老是干痒。 进一步了解才发现原来冬天最不应该做的两件事他都做了，第一件就是每天晚上去健身房挥汗如雨，第二件就是天天晚上洗澡，不洗不行啊，运动出了很多汗啊。 说，你不用吃啥药，你把这两件事戒掉就行，晚上不要再去健身房剧烈运动，可以选择一些轻柔的运动，不要天天洗澡，一周洗一次就可。他半信半疑地去做了，一周后告诉，他晚上睡觉皮肤不干痒了。 这是什么道理？因为晚上剧烈运动伤阴啊，洗澡也伤阴啊，伤阴就是伤血啊。洗澡的时候我们的皮肤毛孔打开，气血从五脏六腑出来，洗完澡气血就要马上回流五脏六腑，所以这个时候我们的皮肤就很干。如果是血虚之人呢，不仅干，还要干痒了。这叫血虚风燥。老年人通常都有。 以此类推，冬天去做什么汗蒸也是不妥的。不要为所谓的养生馆大肆宣传迷惑了眼。 除了夏天以外，其他季节运动都不适合出大汗 西医认为出汗就是排毒，中医却不这么认为，中医认为汗有时候很宝贵的，汗血同源，出汗出多了就等于出血。